Тревожась, человек рискует не только впасть в депрессию, но и — навредить своему физическому здоровью.
Недавние исследования демонстрируют, что постоянная тревога приводит к повышению уровня гормонов стресса в организме. А это чревато нарушениями в некоторых участках головного мозга. Кроме того, избыток таких гормонов снижает иммунитет, и человек становится более уязвимым, легко «подхватывает» различные инфекции.
Не намереваюсь прибавить к вашим тревогам еще одну. Просто хочу разъяснить, что не всякая тревога — отрицательна. Иногда она учит человека заранее планировать свои действия и заставляет его предпринимать решительные меры при столкновении с проблемами.
Но если человек тревожится не только по какой-то причине, но и без повода, состояние тревоги может перерасти в хроническое, которое медики называют «генерализированным тревожным расстройством». Основные симптомы этого заболевания — мышечная напряженность, головные боли, дрожь, беспокойство, потливость, расстройство системы пищеварения, головокружение и раздражительность.
С привычкой волноваться по всякому, даже самому ничтожному поводу надо бороться. В подобных случаях я, в первую очередь, рекомендую когнитивно-поведенческую терапию — терапию, которая помогает человеку выявлять искажения в мыслительных процессах, инициирующих тревогу, и справляться с ними.
Когнитивно-поведенческая терапия дает незамедлительные результаты. Согласно данным Национальной Ассоциации специалистов, занимающихся такой терапией, для того, чтобы справиться с любым видом подобных расстройств, требуется в среднем не более 16 лечебных сеансов.
Кроме того, существуют приемы, способные помочь людям снять напряжение, которым обычно сопровождается тревога, и избавиться от привычки волноваться.
